Ja Willi, das ist schon richtig. Wenn man abnehmen will, also Fettabbau sollte deine Herzfrequenz recht niedrig sein, am besten Pulsuhr benutzen oder kleine Faustformel: so trainieren, dass man noch gut nebenher sprechen kann/luft bekommt. Dann ist man im aeroben bereich.

Wenn du aber Ausdauer trainieren willst dann im anaeroben Bereich, das heißt den Puls recht hoch halten. Aber achte drauf, dass dein Körper immer wieder Pausenbekommt. Also nur alle 2 Tage in etwa trainieren.

aber gebe dem Vorschreiber recht, lieber ein Fachbuch nachlesen.