Basketball Co@ches Corner

von Günter Steppich

Siebenhaar-Basketballtest

Siebenhaar – Test


1.     Lauf über 25 m (Spielfeldlänge) nach Zeit.
    Wertung: 3,5 sec = 100 Pkte.          1/10 sec = 4 Pkte.

2.     Ballbehandlung: Ball zwischen den im Stand befindlichen gespreizten Beinen halten, dass eine Hand vorne, die andere hinten, an den Ball greift. Dann Handwechsel, ohne dass der Ball den Boden berührt.
    1 min. ; wie viel Handumsetzungen ?
    Wertung: 150 Umsetzungen = 100 Pkte., d.h. Umsetzungen – 50 = Pkte.

3.    Dribbeln von der Freiwurflinie zum Korbleger, nur 1 Versuch, dann zurück und
    auf der anderen Seite. Insgesamt 10 Würfe.
    Wie viel Zeit und wie viele Treffer ?
    Wertung: 10 Treffer = 50 Pkte.  1 Fehlversuch minus 10 Pkte.
        35 sec = 50 Pkte.    2/10 sec  = 1 Pkt.
    Beide Werte zusammen ergeben die Pkte. dieser Station.

4.    Lauf über 6 x 25 m (3 x hin und zurück Spielfeldlänge)
    Wie viel Zeit ?
    Wertung: 26,0 sec = 100 Pkte.      2/10 sec = 1 Pkt.

5.    10 Freiwürfe hintereinander.
    Wertung: 10 Treffer = 100 Pkte.   1 Fehlwurf = minus 15 Pkte.

6.    Dribbling von der Freiwurflinie zur Grundlinie (5.80 m) und zurück.
    Freiwurf- und Grundlinie mit dem Fuß berühren. Links- und Rechtsdribbling.
    1 min. lang. Gezählt wird jede Linienberührung.
    Wertung: 40 mal = 100 Pkte.   1 mal = 3 Pkte.

7.    Feststellen der Standreichhöhe und der Sprungreichhöhe.
    Jump and Reach, beidbeinig mit einem Stemmschritt.
    Wertung: 70 cm = 100 Pkt.    1cm = 2 Pkt.

8.    Seitsteppschritte auf der Freiwurflinie zwischen den seitlichen Begrenzungen
    (3.60 m). Linker Fuß an der linken Begrenzung , dann in gleitenden
    Seitsteppschritten zur rechten Begrenzung. Mit dem rechten Fuß berühren
    und dasselbe wieder zurück usw…
    1 min. lang. Wieviel mal wurden die seitlichen Begrenzungen berührt ?
    Wertung: 60 mal = 100 Pkte.    1 mal = 3 Pkte.

9.    Sprungwurf. Ausserhalb eines Kreises, der 2 m vom vorderen Korbrand um
    den Korb liegt. Sprungwurf und rebounden, aus dem 2m Kreis heraus und
    sofort wieder Sprungwurf.
    1 min. lang.  Wieviel mal geworfen und wie viele Treffer.
    Wertung: 25 mal geworfen = 50 Pkte.   1 mal geworfen = 5 Pkte.
        90 % getroffen  =  50 Pkte.   2 % getroffen = 1 Pkt.

Ausgangszahl ist immer die angegebene Höchstwertung. Hiervon wird bei Minderleistung die Kleinwertung abgezogen und bei Mehrleistung hinzugezählt. Überpunkte sind möglich.

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