Linienpendel

(auch Linienläufe / Pro Sprints genannt)

Ein beliebtes Trainermittel um Spieler zu bestrafen, aber auch eine sehr intensive Trainingsform zur Schulung der Schnelligkeits- und Kraftausdauer sowie der mentalen Stärke. Muster: Grundlinie – Freiwurflinie – Grundlinie – Mittellinie – Grundlinie – entfernte Freiwurflinie – Grundlinie – entfernte Grundlinie – Grundlinie. Das ganze lässt sich dann auch wieder abbauen (also in umgekehrter Reihenfolge).

Im Kindertraining ist diese Übung völlig ungeeignet, da erst im Lauf der Pubertät die hormonellen Vorraussetzungen geschaffen werden, um solche hochintensiven (anaeroben) Belastungen verkraften zu können. Die Muskulatur von Kindern übersäuert dabei sehr schnell, was zu Muskelschmerzen, Unwohlsein und sogar Erbrechen führen kann. Kinder erholen sich im Lauf einer Trainingseinheit nicht mehr von einer solchen Belastung!