Basketball Co@ches Corner

von Günter Steppich

Drills

SCHUBKARRENRENNEN

Klingt banal, aber guter Konditionsdrill für Oberkörper und Arme. Ein Spiele fasst den anderen an den Fußgelenken, dieser läuft auf seinen Händen zur entfernten Grundlinie, Rollentausch, Rückweg. Darauf achten, dass die Spieler nicht im Hohlkreuz hängen.

Snake Drill

Snake Drill ist ein Shooting Drill bei dem besonders die Konzentration auf das Treffen des Wurfes nach einem Pass geschult wird.  Die Spieler werden in Gruppen aufgeteilt. Geworfen wird je nach Möglichkeit und Anzahl der Gruppen auf einen oder mehrere Körbe. Es wird ein Spot festgelegt, von dem geworfen wird und ein Rebounder wird angestellt. […]

TEAM REBOUNDING DRILL

5:5 auf 1 Korb. Der Coach wirft 5 mal, die defense muss alle 5 Rebounds bekommen. Für jeden Offenserebound gibt es eine Runde um das Spielfeld für das Defenseteam.

Two Ball Lay-Ups

Anwendung, Übungsziel: Übung zur Verbesserung des Ballhandlings. Kann zum Aufwärmen des wöchentlichen Trainings benutzt werden. Verbessert das Dribbeln mit zwei Bällen, schult die schwache Hand und verbessert die koordinativen Fähigkeiten. Die Spieler lernen mit den beiden Händen gleichzeitig etwas unterschiedliches auszuführen. Voraussetzungen: Wenn möglich sollte jeder Spieler zwei Bälle haben. Es werden Kleingruppen(2-4 Spieler) gebildet, […]

1/2 Court Shoot-out

Wurfdrill Bilde 2 Teams, in 2 Reihen an der Mittellinie, Blick zum Korb. Jeder Spieler muss einen Layup, einen Freiwurf, einen Jump shot außerhalb der Zone und einen Dreier treffen, in beliebiger Reihenfolge. Für jeden Treffer gibt es maximal 3 Versuche. Das Team das zuerst durch ist, gewinnt.  

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